冬天治療失眠有4招

　　1、首先要進行心理治療。長期失眠的人，多半會存在精治療失眠神 上的一些問題，或者過於興奮，或者過於抑郁，或者過於緊張，或者總是在思考一些問題，而且，這些人越是焦慮就越睡不著，越睡不著越是焦慮，形成一種惡性循 環，所以，要告訴他正確的認知睡眠，避免過於焦慮，可以進行行為治療，對於失眠比較嚴重的人可以實施催眠療法，目的是讓他心裡徹底的放松。

　　2、失眠可以食補。對於一些偶爾失眠的朋友，大可不必緊張，可能是由於某些事情或者情緒的干擾，只要放松心情放下心中所想，在睡覺前可以喝一杯牛奶有助於睡眠，嚴重者可以補充一些蟲草，改善睡眠很有幫助。

　　3、自我暗示。這是需要本人來進行的，其實就是不斷的給自己心理暗示，向大腦不斷的發出想睡覺的指令，可以不斷這樣的想：我現在就是要睡覺，馬上就 睡，一會就睡，我一定可以睡著的。。。。。。“，大腦不斷接受這樣的指令，雖然不一定馬上能夠睡著，但是，這種暗示是會湊效的。

　　4、情景暗示。這是一種想像中放松的情景，可以想像自己躺在寂靜的失眠大海邊，柔軟的沙灘，輕聲拍打的海浪，一望無際的藍天，視野非常的開闊，會讓人忘記一切，就這樣想著想著可能就進入甜蜜的夢鄉了。

　　5、條件暗示。對於容易失眠的人，不要經常戀床。平時困了可以在沙發上小憩一下，床給大腦的信號就是睡覺的地方，所以，當你上床的時候，大腦就會發給 一個信號，是准備睡覺了，這樣就能夠形成很好的條件反射，可以讓你移上床變可以擁有好的睡眠。還可以把臥室布置的更容易困倦，比如可以放一盞燈光柔和又較 昏暗的燈，窗簾要遮蓋的比較嚴實，這些對痔瘡入睡都有幫助。


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