孕期失眠的幾個原因

　　失眠原因一、睡姿不對。

　　隨著胎兒的不斷成長，孕媽媽失眠的腹部會越來越大，這便會使孕媽媽在睡覺時找不到一個合適的睡姿，到了懷孕七個月以後，不少孕媽媽開始出現失眠現像，這其實是因為胎兒的重量壓迫到了孕婦的大靜脈，阻礙了血液從腿部流回到心髒，使孕婦從夢中醒來。

　　小韻媽媽建議睡眠質量差的孕媽最好采用左側臥位睡姿，並且要定時交換睡姿。如果覺得腿部抽筋或難受，可以將枕頭放在腿下或兩腿中間。也可以將疊起來的被痔瘡子毛毯墊在背下減輕腹部壓力。

　　　失眠原因二、孕婦缺鈣 治療失眠女性在懷孕後，身體會需要比正常人更多的鈣。

　　因為胎兒的成長發育也是需要鈣的。如果孕媽媽經常會失眠多夢，這其實是身體在暗示你需要補鈣了。因為人體缺鈣後會造成神經興奮從而使母體無法入睡。

　　因此，孕媽媽從第十六周後，應該在醫生的指導下補鈣、鐵藥劑。 另外平時應該多吃一些含鈣的食物，例如奶、動物肝髒、蛋類等等。

　　失眠原因三：激素發生變化 孕媽媽的心裡和精神都會比沒懷孕時更加敏感，能承受的壓力也會降低。

　　所以在孕期，情緒通常不會很穩定，並有可能出現抑郁、失眠等症狀。從醫學上來說，這種情緒的變化多是由於體內雌激素和黃體素發生變化。

　　因此，建議有這種現像的孕媽媽最好看一些有關懷孕和分娩等方面的書籍，當自己的身體發生變化時，不要捕風捉影，要找醫生進行科學檢查分析。另外要自己有意識的控制自己的脾氣。

　失眠原因四：飲食的改變。

　　均衡的營養攝入對孕媽媽尤其重要。有些女性在懷孕後口味會發生非常大的改變，更會有偏食現像。有些孕媽媽在正餐不愛吃飯，卻尤其喜歡吃一些無營養的食物。從而使身體無法獲取所需營養，造成睡眠質量差。

　　因此，小韻媽媽建議這樣的孕媽媽，要避免會引起壓力的食物，例如油炸食物、茶、咖啡等等，而在一些脂肪過多的食物，會改變孕媽媽身體的激素分泌，造成身體不適。因此在睡前三小時，不要吃過冷、過甜的食物。



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