怎麼防止失眠

　1。精神壓力過大。這是最常見的原因。許多長期失眠的人被治療失眠認為是緊張過度和帶有抱怨情緒的人，稍有不適即甚敏感，不易松弛；或者思慮過度，心勞日拙失眠；或由於激烈的心理衝突過於興奮、激動。

　　2。濫用安眠藥或興奮藥。

　　3。不健康的生活方式。生活起居不規律，高強度腦力勞動，體力活動過少。長期坐辦公室工作者最易患失眠。

　　4。飲食因素。睡前吃得過飽或飢餓；睡前飲用濃茶、咖啡或其它興奮性飲料。

　　5。睡眠環境因素。睡眠中有強光、噪聲；臥室痔瘡內溫度過高或過低；吸血昆蟲的騷擾；不舒服的床鋪、被褥；對睡眠環境缺乏安全感：如對自然災害的恐懼、害怕鬼神等。

　6。對睡眠持有不正確的態度。如認為每晚必須有8小時睡眠，當自己睡眠不足此量時，便擔心睡眠不夠。

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